一、关注职场压力:
“这些天我总觉得浑身没劲,胃口也不好,晚上睡觉的时候还满脑子事,睡不着。”看到上面的描述你会感觉到什么?是似曾相识,或者,深表同情?这是一位高级经理人对自己身体状况的描述。专家对这种描述的解读是工作压力过大而导致的亚健康状态的表现。
由于“胡新宇”事件的发生,“过劳死”话题又频频见诸报端,职业压力过大的问题又一次被人们所关注。那么,职业压力究竟来自何方?它对我们的身体健康到底有什么影响,有多大影响?应该怎样来管理我们身上的工作压力呢?
二、压力与健康:
过重的压力会给人身心造成极大的影响。
据有关专家介绍,当一个人的压力太大时,身体健康上就会出现一些状况,如血压增高、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等;而心理上会产生倦耽情绪反常、工作的意义感降低,幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度降低,认为生活无意义。
如果压力长期存在得不到缓解,就会导致身心疾病的出现。比如,很多中高层管理人员都患有一些心脑血管方面的疾病,原因就是压力过大;很多精英人士的自杀,也是压力过大造成的情绪抑郁而导致的,甚至癌症的发生也和长期压力过大有千丝万缕的关系。
压力产生的生理心理变化,不仅会影响个人健康,还影响着企业内部的人事关系和日常管理等问题。
三、压力管理:
当你已经意识到自己的压力超出了负荷,就应该开始对压力进行管理了。
所谓压力管理,可以分成两部分:
第一是针对压力源造成的问题本身去处理;
第二是处理压力所造成的反应,即情绪、行为及生理等方面的纾解。
找出压力来源:
来源干工作的压力:
引起工作压力的因素主要有:工作特性,如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等;员工在组织中的角色,如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等;事业生涯开发,如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等;人际关系,与上司、同事、下属关系紧张,不善于授权等;工作与家庭的冲突;组织变革,如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等,这些都将引起很大的心理压力。
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