掌握压力应变之道

◎如果用数字来描述一个人的生活，健康就是一个“1”，其它的东西，工作、财富、成就等等，不过是跟在这个“1”后面的“0”，如果健康没有了，再多的“0”加起来也还是“0”。

◎病由心生。中国有个成语“积劳成疾”，积劳成疾就是病由心生，一个人往往是先上有病才会生出身体上的玻这个积劳成疾的提法很有趣。听说癌症这个名词在中医里叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的玻

1、借用宇宙之力来舒缓压力：

（1）望云。（2）穿海。（3）抱树。（4）照镜子。

2、体内革命：保护身体，增加抗压性

（1）多吃鱼肉：红肉是4只脚的猪、牛、羊的肉；白肉是两只脚的鸡、鸭、鹅，鱼的肉。

（2）浅酌红酒。葡萄酒里的胆尼酸，被称为血管的清道夫。

（3）带着鲜奶干杯。

（4）喝浓茶能免则免

（5）师法动物：◎随时随地休息。◎随时大小便。

◎随时随地活动：宇宙操、蹲马步。

3、调控自我情绪，进行适当的、正确的宣泄：

（1）不让愤怒的链条联起来，应学会制怒：

◎情绪可渲染，应把烦恼抛在门外，把微笑留给他人。

◎情绪可渲染，应把烦恼抛在门外，把微笑留给他人。

◎应不让愤怒的链条联起来。应学会制怒。

◎关键在学会跳开。

（2）获得周围支持源的帮助。

（3）可适当的宣泄，释放负面能量：

暴力减压、写作减压、睡眠减压、哭泣减压、听音乐减压