怎么样调节教师的心理压力

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1、驾驭自己的心情

我们要学会美国心理学家埃利斯调整情绪的ABC理论。事情发生后，你的情绪变化是对这件事情的态度而引起的。有些事情你左右不了，但心情是你自己的，你要象放风筝一样把心情紧紧地攥在手掌之中。

2、解开束缚自己的绳索

有些人总在意别人对自己的想法和议论，做事说话过度谨慎，疑虑过度，把自己紧紧束缚起来，这些没有必要的襟锢和束缚会使你举步维艰。我发现，有一些人不在本身业务上下功夫，专门对小道消息感兴趣，专注别人的信息，面且在传递中添枝加叶，二里地没有准信。所以，我们要在不违法乱纪，不损人利己的情况下，自己想怎么样就怎么样，不看别人的脸色，不听别人的议论，当别人议论你时，就当是神话故事，当听到议论别人时，就当是科幻小说，然后，让这些神话和科幻全都见鬼过吧。我们有自己的自由，我们决不拿别人的错误惩罚自己。

3、学会倾诉，让失衡的心理恢复正常。

我们的心理有一个垃圾桶，不断装着心理垃圾。我们要及时地把心理垃圾释放出去。我们经常听到这样一句话：忍一忍，风平浪静，让一让，海阔天空。但是，从心理学的角度讲，长期的忍耐是对身心的一种伤害，当你有意见，有想法，有怨气的时候马上倾吐现来，要比积存在心理好得多；如果你心中的垃圾堆存满地话，后患无穷。一个直言不讳的人要比少言寡语，有话不说的人心态要好的多。我们不可以忍，但是可以让，让是一种宽容。宽容就是对他人的理解，让步，给别人的宽容和扩充自己的心胸成正比的。

4、要有一个良好的人际关系

人际关系对压力的增强和削弱起着至关重要的作用。如果我们能够拥有良好的人际关系。比如，和同事，家人邻居的关系和谐，朋友也多，你就会得到社会系统的支持，你的压力就会分散，就会减少，相反，你的压力就会加大。

5、在工作岗位上要有一个平和的心态

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