缓解职场压力和心理疲劳的六种方法

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宋先生是一家外企的主管，责任心很强的他，每时每刻都紧绷着工作的弦，不敢松懈。可近来，“心累”成了他常常挂在嘴边的词，他总觉得自己情绪低落、缺乏工作热情，可又不得不强撑着处理各项工作。

曾有一项专业调查显示：有61%的白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作，占48.9%；其次为情感压力，占25.3%；第三位是生活压力，占22.7%。

白领精英们承受的心理压力远远超过一般人，比如，所做的工作不是兴趣所在、对自己要求过高、心理承受力跟不上、老板把过大的压力转嫁给员工、薪水跟不上消费水平等因素，都会使他们遭受很大的挫败感，工作起来感到力不从心。另外，白领们会把绝大部分心力用在事业上，其实，除了工作之外，人生还有家庭、人际关系、身体健康、心智成熟、信仰等其他五个领域，其中任何一个领域出了问题，都会直接影响到工作状态，让人觉得疲惫不堪。

那么，怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢？

首先，时间管理。“朝九晚五”一族的工作，8小时的内外界限通常是模糊的，所以，如何处理好工作和休息的关系，对预防“心累”来说是很关键的。因此，每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分为最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。这样，每时每刻你都会觉得已经做完了最重要的工作，接下来的事情就很简单了。此外，不要长时间从事某种单一的活动，对于工作量较大、时间较久的工作，应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他不同性质的工作，以调整心态，重新激发工作的热情。除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，多陪陪家人、常和朋友聚会等。

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